平成21年度から、総務省・厚生労働省・経済産業省連携による健康情報活用基盤実証事業の一環として、インターネットの「健康チャレンジ日記」（パソコンのみでなく、携帯電話での参加も可能）を利用して、いつでも継続して健康づくりに取り組めるようになりました。

３㎏減量市民大運動は、市民のみなさんの健康へのきっかけ作りです。これを機会に、ぜひご参加ください。
まずは日々の体重測定を通して、自分自身の体にしっかり目を向けてみましょう。
そこから、健康づくりの道は開けるのです！！！

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お試し版の方	完全版の方	既にお申込みがお済みの方

もくじ

・目的
・参加対象および内容
・申込み方法および開始日
・参加する際の注意事項
・チャレンジの流れ
・お問合せ先

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目的
「3kg減量市民大運動」は、市民が健康的な生活習慣を送る必要性を再確認するとともに、 日常生活において健康づくりにチャレンジしている市民が語り合える機会を設けることで、 健康づくりに対する市民の意識の高揚を図ることを目的としています。

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参加対象および内容

健康チャレンジ日記（完全版）	18歳以上75歳未満の浦添市に在住あるいは勤務している方（お申込みはこちら） 日々、測定した体重や腹囲・歩数・生活チェック等を登録し、グラフで視覚的に体重増減を確認しながら、健康づくりを実践していく内容です。また、「相談コーナー」を利用して保健師等の専門スタッフへ相談することができ、一年を通して継続してチャレンジすることができます。 詳しくは、チャレンジの流れへ
健康チャレンジ日記（お試し版）	どなたでも参加可能（お申込みはこちら）  ２週間限定で、健康チャレンジ日記（完全版）の一部（「相談コーナー」を除く）を体験することができます。 ２週間を経過すると自動的に利用ができなくなりますので、継続して参加を希望する方は、「完全版」の申込みを行って下さい。ただし、「お試し版」で登録された体重等の健康情報は、すべて自動削除されます。 詳しくは、チャレンジの流れへ

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お申込み方法および開始日

お申込み方法	：	ネットでのお申込み（パソコン・携帯電話）
お申込み開始日	：	平成21年8月3日（月）～

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参加する際の注意事項

1. 健康の維持増進が第一の目的ですので、決して無理をなさらないようお願いします。
2. 医療機関等を受診している方は、医師の指示に従って参加してください。
3. 減量する際は、１ヶ月１～２kgのペースを目安に行ってください。
4. 極端な減量や過度の運動など、危険を伴う方法は行わないように注意してください。
   （運動は安全かつ効果的に行うために、健康診査を受け、健康状態をご確認の上、ご自分にあった無理のない運動を行っていください。）

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チャレンジの流れ
　　　チャレンジの主な流れは、以下のようになっています。　（※サンプル画像をクリックすると、拡大参照することができます。）

流れ	項目	説明	サンプル画像
申込み	①参加申込み	①完全版申込みの場合 氏名、性別、生年月日、住所、電話番号、希望ユーザID等を登録すると、登録内容を確認後に申込み完了通知はがきを郵送いたします（市民の方は自宅、市内就労者の方は勤務先に郵送いたします。郵送の目安として、3～７日ほどかかります）。 注）参加対象でない方が申込みされても、申込みの受付（通知）を致しませんので、お気を付け下さい。 注）一人の方が重複申込みされても、申込みの受付（通知）は一人分のみになりますので、お気を付けください。 ②お試し版申込みの場合 氏名、性別、希望するユーザIDおよびパスワード、メールアドレスを登録すると、登録されたメールアドレス宛に申込み完了メールが自動送信されます。 注）セキュリティ上、自動送信される完了メールには、パスワードの表示はしませんので、申込み時の登録パスワードはお忘れのないようにお気を付け下さい。	完全版 お試し版
スタートする前の登録	②参加ログイン	申込みの際に、割り当てられたユーザIDとパスワードを利用して、健康チャレンジ日記へログインしてください。
	③開始時問診の登録	チャレンジをスタートする前に、食事・運動・休養・飲酒状況・喫煙状況に関する簡単な問診を登録して、あなたご自身の生活状況を確認しましょう。
	④目標の登録	あなたご自身の身長、体重等を登録し、９０日間の目標を設定しましょう。体重（朝＆夜測定コース、朝測定コース、夜測定コース）以外にも、任意で最大３つまで健康情報（腹囲・体脂肪率・歩数・ウォーキング時間・ジョギング時間・血圧）を設定できます。 ※目標登録をした日が、チャレンジ期間１日目となります。
９０日間のチャレンジスタート	⑤開示設定	日々、登録している体重等の健康情報を保健師等の専門スタッフが閲覧することを認めるかどうかを設定できます。 専門スタッフの閲覧を許可をしない場合は、あなたご自身以外の方が、あなたの健康情報を閲覧することはできません。 この設定は、随時できます。
	⑥日々の測定項目登録	日々の測定体重に加えて、腹囲・体脂肪率・歩数などご自身で設定した健康情報を登録していきます。日毎のみでなく、１週間まとめて登録することもできます。
	⑦日々の生活チェック	「今日の生活がどうであったか」を項目にそって、「よくできた◎・まあまあできた○・できなかった×・該当なし－」とチェックし、一日の生活を振り返りましょう。 日毎のみでなく、１週間まとめて登録することもできます。
	⑧グラフでチェック	日々、登録している体重等の健康情報を、グラフでチェックすることができます。減量などの取組みがうまくいっているかどうかを視覚的にチェックできますので、定期的に確認していきましょう。
	⑨相談コーナーの活用	日々の健康づくりの取組みについて、この相談コーナーを活用して、保健師等の専門スタッフへ相談することができます。ただし、相談内容によっては、電話や面談による相談を勧める場合があります。 また、相談コーナー活用の際には、専門スタッフの的確なアドバイスができるように、開示設定を行うことをお勧めします。
チャレンジ終了	⑩終了時問診の登録	９０日間のチャレンジ期間を終了した際には、スタート前と同じ問診を登録していただきます。開始時と終了時の生活状況を比較し、どのようにご自身が変わったかを再確認しましょう。
再チャレンジ	⑪継続して再チャレンジ	９０日間のチャレンジを、いつでも再開することができます。その際には、前回のチャレンジ終了時問診の登録をする必要があります。 また再チャレンジは、前回のチャレンジ終了時問診を登録した日の翌日以降になります。

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お問合せ先
浦添市役所福祉保健部健康推進課健康対策係（浦添市保健相談センター内）
〒９０１-２１０３
沖縄県浦添市仲間１丁目８番１号
電話：０９８－８７５－２１００（直通）

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