健康的な生活習慣をおくるためには、健康づくりに対する意識を高めることが不可欠です。
市では、健康づくりに関する計画「健康うらそえ２１」を効果的に推進していくため、平成16年度から「３kg減量市民大運動」をスタートし、今年度で８年目になりました。 

★生活習慣を改善しよう！
　近年、肥満をはじめ、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を発症する方が増加してしています。これらの生活習慣病を予防するためには、日ごろの生活習慣を見直し、コツコツと食事や運動習慣を改善することが大切です。
　そこで、ご自身の生活習慣を見直すためのツールとして「健康チャレンジ手帳」を活用し、体重管理を通して健康的な生活習慣を目指しましょう！

★いつでもチャレンジ！
　平成２２年度までは、実証事業としてインターネットを活用した「健康チャレンジ日記」や３か月間の「健康チャレンジ強化月間」を設け参加者を募っていましたが、平成２３年度から随時「健康チャレンジ手帳（紙手帳）」をお配りすることになりました。あなた自身が、ご都合の良い時に、いつでもチャレンジすることができます。

★健康チャレンジ手帳ってなに？
　健康チャレンジ手帳は、体重管理のできる「体重記録グラフ」をはじめ、食事・運動・アルコールなどの生活習慣を見直すための資料が盛りだくさんです。特に、１日の食事でとるべき栄養バランスが簡単に測れる「手ばかり栄養法」はお薦めの資料です。 　　STEP１　自分の体を知ることから始めよう！
　　　　　　　　BMI[体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）]や標準体重[身長（m）×身長（m）×２２]を
　　　　　　　　計算して目標とする体重を決めましょう。
　　STEP２　体重管理グラフを記録しよう！
　　　　　　　　毎日の体重を手帳に記録して、目標体重を目指しましょう。
　　STEP３　資料ページを活用しよう！
　　　　　　　　１日の栄養バランスの目安が簡単に測れる「手ばかり栄養法」のほかにも、運
　　　　　　　　動（消費エネルギー）やアルコール（エネルギー量や糖分量）などの資料ページ
　　　　　　　　を参考にして、生活習慣を改善していきましょう。 　　　　　　　　
★配布場所
　浦添市保健相談センターでお配りしています。お気軽にお越し下さい。


＜お知らせ＞
平成21年度から総務省・厚生労働省・経済産業省連携による健康情報活用基盤実証事業の一環として実施してまいりましたインターネットを利用した「健康チャレンジ日記」の申込みは、平成22年度をもちまして終了いたしました。ご了承下さい。
多くの皆様のご参加、ありがとうございました。


お問合せ先
浦添市役所健康部健康推進課健康対策係（浦添市保健相談センター内）
〒９０１-２１０３
沖縄県浦添市仲間１丁目８番１号
電話：０９８－８７５－２１００（直通）