記事番号： 1-6973
公開日 2020年05月14日
運動不足を解消！屋内（自宅）で簡単にできる運動「おうちトレーニング（運動編）」を紹介します。
日ごろから運動習慣のない方も、ぜひチャレンジしてみてください。
気になる「おうちトレーニング」をチェック！
クリックすると気になるトレーニングにジャンプします。
１ スモールチェンジ 姿勢を変えるだけ
２ テレビをみながらかかと上げ
３ クッションはさみ
４ 座って膝伸ばし体操
５ 立ったついでに腰回し
６ トイレを出る前に立ち座り（スクワット）
７ 出入口を使って胸伸ばし
８ トントン体操
９ こまぎれウォーキングのすすめ
10 運動を行うときのポイント
運動関連情報
「おうちトレーニング」に慣れて、なんだか物足りないなと感じるようになったら、公園でウォーキングを始めたり、近くのトレーニング施設を利用し、レベルアップしていきましょう。
利用する際は、施設の示す感染症対策を守り、十分注意してトレーニングしてください。
この記事に関するお問い合わせ
福祉健康部 健康づくり課
郵便番号：901-2103
住所：沖縄県浦添市仲間一丁目8番1号浦添市保健相談センター
TEL：098-875-2100
FAX：098-875-1579
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